Осанка приобретается в дошкольном возрасте.

    Насколько правильно будет сформирована осанка, настолько в последующем она будет менее подвержена изменению и воздействию неблагоприятных факторов.

    Осанка – это привычная поза непринужденного стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. Доказано, что осанка не есть нечто врожденное. Она приобретается человеком постепенно и изменяется в течение его жизни.

               Что такое правильная осанка?

     Всем известно, что позвоночник имеет изгибы – поясничный и шейный, выпуклостью вперед; грудной и крестцово-копчиковый, выпуклостью назад. Форма этих изгибов отрабатывалась природой не одну тысячу лет. Благодаря им позвоночник человека приобрел «рессорные» свойства, что предохраняет внутренние органы от толчков и сотрясений. В том числе при ходьбе и прыжках. Но в период развития плода и сразу после рождения ребенка позвоночник ещё не имеет этих изгибов. Они появляются позже  в разное время.

   Начав формироваться в первые месяцы жизни ребенка, физиологические изгибы позвоночника становятся, отчетливо выражены, только к 6-7 годам.     

   Однако и эта форма позвоночника все ёще имеет неустойчивый характер и может меняться.

    Поддержать правильное положение позвоночного столба, таза, отдельных частей тела (головы, лопаток, грудной клетки, живота) можно только за счет развития и укрепление мускулатуры. А у дошкольников идет бурный рост скелета и бывает так, что развитие  силовых возможностей мышц порой не поспевает за этим ростом.     

  Поэтому задача родителей – движение, ещё раз движение, которое и будет содействовать укреплению мышц.

    Нарушение осанки – это не заболевания, а этапы развития. Способы удержания тела ребенком. А также формы его движений и передвижений зависят от того, как с возрастом меняется опорно-двигательный аппарат.

        Поэтому формировать правильную осанку ребенка и проводить профилактику её нарушений можно двумя способами:

   Первый – это обучение детей правильным позам при стоянии, ходьбе, сидении за столом.

    Второй – укрепление мышц ребенка, развитие у него равновесия и координации.

     Для того, чтобы правильное положение спины стало привычной для ребенка, необходимо такую работу проводить дома. Важно подобрать по высоте и размеру стол и стул. Край стола должен находится по отношению к груди ребенка на расстоянии кисти руки, поставленной ребром.   

   При этом важно, чтобы локти лежали на столе, а ноги не свешивались. Если ноги не достают до пола, то надо обязательно подставлять под них скамейку, чтобы ребенок мог на нее опираться. Правильно сидеть на стуле – значит полностью занимать его сидение, плотно прижавшись спиной к спинке стула.

  Кровать для малыша должна иметь довольно жесткий матрац, постоянным местом сна не может быть мягкий диван или раскладушка. Если ребенок рисует стоя (за мольбертом, на стене) вовремя регулируйте высоту листа бумаги, чтобы ему не пришлось нагибаться или сутулится.

     Во время прогулок не видите малыша всё время за одну, и ту же, руку: это ставит его плечевой пояс в «косое» положение и может спровоцировать искривление позвоночника.

Для укрепления мышц, которые будут поддерживать тело в правильном положении, вполне достаточно, ежедневной зарядки и подвижных игр.

    Вы можете научить этим играм и упражнениям друзей вашего ребенка, а если в данную минуту ему не с кем бегать и прыгать, устройте их дома!

     Представьте: вы получите уникальную возможность расслабиться, подвигаться и что — то сделать для вашей собственной осанки.

ИТАК:

«Классическими» для выработки правильной осанки считаются  упражнения  с   мешочком   на    голове. Его несложно изготовить:

                                                          матерчатый мешочек размером

                                                          примерно 20 / 20 наполните

                                                          ветошью,  лоскутами ткани так,

                                                          чтобы его вес не превышал 100г.